关爱高海拔劳动者——从“心”减压，为“酸”减负

  8月22日，青海油田医院花土沟分院应采油三厂邀请，为一线职工开展了一场健康讲座。此次讲座的背景是，采油三厂地处高海拔地区，职工们长期面临低氧、高寒、昼夜温差大等自然挑战，加之工作节奏紧张、饮食相对单一，身心健康问题较为突出。结合实际需求，此次讲座由内一科刘晓婷医师围绕《如何应对高尿酸血症》与《压力情绪管理》进一步阐述。旨在帮助他们提升健康意识，掌握实用的自我保健技能。

  讲座中，围绕压力情绪管理，主讲人首先从职工们常见的焦虑、失眠、易怒等情绪表现入手，分析了高原特殊环境和工作压力对免疫系统、内分泌系统的潜在危害。强调正视心理困扰是解决问题的第一步。重点传授了两个实用的心理调适技巧：一是呼吸放松法。现场带领大家练习，通过调整呼吸节奏，快速缓解紧张和焦虑情绪。二是认知重构。引导大家换个角度看问题，将工作中的压力源转化为可以应对的挑战，减少负面情绪的产生。主讲人还特别强调了主动倾诉的重要性，鼓励大家在遇到困扰时，积极寻求同事和单位组织的帮助。

  第二部分围绕高尿酸血症怎么办进行讲解，考虑到油田一线职工的饮食习惯，如喜食牛羊肉、饮料、夜宵和饮水不足等问题，高尿酸血症和痛风是困扰他们的常见慢性病。主要讲解了高尿酸的危害：不仅会引发剧烈的痛风，长期不控制还会损害肾脏和心脑血管。“三多三少”生活指南：一是多喝水，少甜饮料，强调每日饮水2000ml的重要性，明确指出肉汤、动物内脏是高嘌呤的“重灾区”。二是多运动，少久坐：结合高原环境，推荐了“碎片化运动”方案，如工间拉伸、快走等，避免因剧烈运动诱发痛风。三是多蔬菜、少内脏：指导大家在食堂就餐时如何选择更健康的食物搭配。

  整场讲座气氛活跃，工友们听讲认真，对自身健康息息相关的内容表现出浓厚兴趣，尤其是在讲到“碎片化运动”和“控酸饮食”时，很多人拿出手机拍照记录。

  讲座结束后，在场的油田一线职工表示，讲座内容非常“接地气”，方法简便易学，解决了他们很多日常困惑。此次健康讲座是医院延伸医疗服务、关爱高海拔地区劳动者的具体实践。通过将专业的医学知识送到一线，不仅提高了职工们的健康素养，也体现了医院服务基层、守护高原的宗旨。花土沟分院将继续围绕职业病防治、慢性病管理等重点领域，开展更多形式的健康宣教活动，为油田一线职工筑牢健康防线。

  撰稿：刘晓婷

  审核：张 阁