10月17日晚，青海油田医院花土沟分院聚焦油田职工职业健康需求，在采油一厂开展《肩周炎与腰椎间盘突出:日常防护与自我管理》专题健康讲座，为现场职工送上实用易懂的健康保健“必修课”。

  花土沟分院作为服务茫崖地区油田一线的医疗保障核心力量，深知采油职工长期面临野外作业、重体力劳动、姿势固定等职业特点，肩周炎与腰椎间盘突出已成为影响职工健康和工作效率的常见问题。讲座中，钟毅主治医师结合临床典型案例，首先系统解析两种疾病的发病机制，明确长期弯腰作业、重复性动作、受凉受潮等关键诱因，详细列举肩部疼痛僵硬、腰部放射痛、活动受限等典型症状，帮助职工快速识别健康隐患。

针对日常防护与自我管理这一核心，主讲人钟毅给出针对性指导：在作业防护上，强调避免长时间保持同一姿势，定时起身进行颈部伸展、腰部侧屈等放松动作，提重物时采取正确发力姿势，以减轻脊柱负担；生活习惯方面，建议选择软硬适中的床垫维持脊柱生理曲度，注意肩腰部保暖，控制体重以降低关节压力。

现场实操环节成为关注焦点，示范了"爬墙运动""毛巾拉伸"等肩周炎康复动作，以及腰背肌功能锻炼方法，着重强调"适度运动是关键"，通过科学锻炼可有效预防组织粘连、增强肌肉稳定性。医师还针对职工提出的"作业间隙如何快速缓解酸痛""症状轻微时能否自行处理"等问题逐一解答，明确禁止盲目使用止痛药掩盖病情，指导轻微不适时的热敷、穴位按摩等应急处理方法，同时提醒出现持续疼痛或麻木时需及时就医。

此次讲座将专业医疗知识转化为职工易懂易学的防护技能，有效提升了一线职工的健康自我管理意识。未来，花土沟分院将持续聚焦油田职业健康痛点，开展更多定制化健康服务，为油田一线职工的身体健康保驾护航。

撰稿：李馥光

审核：张 阁